©Nutrileading 2019

August 21, 2018

🚨NON ! Nourrir notre organisme, c’est lui fournir des quantités bien définies pour atteindre un équilibre optimal pour la santé.

Si nous prenons l'exemple d'une personne moyenne qui dépense 2000 kcal/j selon l'Anses, les quantités à consommer doivent rester dans les tr...

August 21, 2018

Le Docteur Walter Willett, professeur de nutrition à Harvard indique que toutes les sources de protéines ne sont pas égales en qualité !

Des preuves scientifiques solides montrent que les sources de protéines les plus consommées aujourd’hui contribuent largement au décl...

August 21, 2018

L'huile d'olive est un facteur de longévité, elle appartient à une grande famille de graisses qui nous veut du bien : Les graisses mono-insaturées.

🥑🥑🥑Leurs principales sources sont : l’huile d’olive vierge, les olives, l’huile de colza, les avocats, et la plupart de...

August 21, 2018

🚨Nous vivons dans une société complètement lipophobe et nous ignorons l'importance de fournir à notre cerveau les graisses indispensables à son bon fonctionnement. La plus part des personnes ne consomment pas assez d'oméga-3.

Les études montrent que les personnes qui s...

August 21, 2018

Selon un article paru dans le prestigieux British Medical Journal, « Une consommation élevée de graisses saturées est associée à un risque élevé de maladies cardiovasculaires. » : athérosclérose, accidents vasculaires cérébraux (AVC), infarctus du myocarde...

Quelles so...

March 27, 2018


Comment éviter un déjeuner déséquilibré ?

L'équilibre, la régularité et la variété sont les règles d'or d'une alimentation saine. Vous devez éviter autant que possible ce type de déjeuner pour 4 raisons :

1️⃣🍞 Evitez autant que possible le pain blanc et toutes les autr...

March 27, 2018

Comment composer un déjeuner équilibré ?

Selon un rapport de Harvard, il comporte 4 éléments complémentaires :

1️⃣ 🍅Crudités + légumes cuits ou crus.


2️⃣ 🐓Protéines issues de sources maigres : poisson, poulet, ha- ricots, lentilles, tofu, petite quantité de viande roug...

March 27, 2018

🚨 Protection contre le diabète de type 2 et la prise de poids 

🚨Protection contre les maladies cardiovasculaires : hypertension ...

🚨Protection contre la mortalité toutes causes (cancer…)

Les NutriLeçons sont fondées sur des preuves scientifiques.

March 27, 2018

Les 3 critères scientifiques du petit-déjeuner sain et équilibré 

selon un rapport de Harvard, il doit comporter 3 catégories d'aliments.

▶️🥚 Une protéine maigre pour réduire la faim et contrôler le poids.

▶️🍞Une céréale complète anti-cholestérol, et anti-cancer colorec...