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♥️ Connaissez-vous ces bonnes graisses qui combattent les mauvaises ?

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L'huile d'olive est un facteur de longévité, elle appartient à une grande famille de graisses qui nous veut du bien : Les graisses mono-insaturées.

 

🥑🥑🥑Leurs principales sources sont : l’huile d’olive vierge, les olives, l’huile de colza, les avocats, et la plupart des noix (et leurs huiles).

✅Leurs vertus : elles diminuent le « mauvais cholestérol ». Selon un article publié en 2012 dans l’American Journal of Clinical Nutrition, l’huile d’olive empêche l’oxydation du cholestérol LDL, réduisant le risque d’athérosclérose, elle possède un puissant effet anti-inflammatoire, qui réduit votre risque de maladies chroniques.

 

L'huile d'olive est votre meilleur garde du cœur, qu’elle protège plus que n’importe quel autre aliment. « L’huile d’olive vierge réduit de manière significative le risque d’événements cardiovasculaires »

 

😀Petit changement alimentaire, immense effet santé !

 

▶️Remplacer un paquet de chips, une charcuterie ou une viennoiserie par une poignée de noix, d’amandes ou un demi-avocat et vous augmenter augmente la protection de votre cœur.


Injectez-vous chaque jour une dose de longévité !


– Une à deux cuillères à soupe d’huile d’olive (cuillère à soupe = 10 g).

 
– 20 g/j d’amandes (non grillées, non rôties, non salées, non blanchies), de noix ou d’autres oléagineux.

 

 

 

 

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