Désorienté(e)s par la Covid, la nutrition est votre bouclier !
Nos habitudes alimentaires se dégradent. La COVID-19 a fragilisé notre santé physique et psychique !
Quels sont les nutriments qui boostent l’immunité ?
✅ Il faut manger suffisamment de protéines pour une production optimale d'anticorps. sans anticorps pas d'immunité. Privilégiez les protéines maigres (poisson, volailles, œufs…)
✅ Une carence en vitamine A ou en zinc est associée à un risque accru d'infection.
Vous trouverez la vitamine A dans les carottes cuites, les épinards, la citrouille…, on trouve le zinc dans les huîtres, pain complet, viande rouge…
Une alimentation malsaine peut provoquer une inflammation chronique, qui baisse l'immunité !
✅ Consommez des aliments anti-inflammatoires : oméga-3 (saumon, graines de lin…), huile d’olive, légumes verts, amandes, noix, tomates, et beaucoup d’épices !
Un organisme oxydé = un système immunitaire faible !
✅ Consommez des aliments riches en antioxydants . Pour faire le plein d'antioxydants, reportez-vous à la page 29 de ce livre : 📕21 HABITUDES QUI FONT VOTRE SANTÉ : https://amzn.to/3cpudTm
Données publiées dans la revue Nutrients en 2020.
